血液サラサラにする飲み物!コンビニで見つかるものをピックアップ

コンビニで手軽に血液サラサラドリンク

 

血液がドロドロだと、今は体に変化が起きていなくても結果的に怖い病気を招く恐れがあります。ここでは改めて勉強するという意味で、血液ドロドロのしくみからやさしく説明していきたいと思います。

 

また、手軽に生活に取り入れられる、血液をサラサラにする飲み物についてもご紹介していきます。

 

血液がドロドロとはどのような状態を指すのか?

 

血液がドロドロって良く聞きますが、それってどのような状態かご存知ですか?
実は血液ドロドロの状態にも様々なタイプに分かれています。

 

  • 血管の修復のため、血小板が集まって血液の流れが滞っている。
  • 血液中の脂質や糖質が増えてしまっている。
  • 血液の成分が変形してしまい、血液が上手く流れていない。

 

など、様々なパターンからドロドロの血液=血流の悪い状態になってしまいます。

 

 

血液がドロドロだと、何がいけないの?

 

体の不調血液サラサラ

 

自分の血液がドロドロだと自覚していても、何が悪いのか分からない。
ぼんやりと健康に悪いのは分かっているけど…

 

…と、そのまま後回しにしている人も多いと思います。

 

 

ここで、血液がドロドロだと、自分の体にどのような影響があるのか説明していきますね。

 

 

血液がドロドロになる原因はこちらでまとめています

血液ドロドロになる原因とは?

 

 

体の不調が出る

 

血流が悪くなることによって、
体のすみずみに「酸素や栄養素を運ぶ」という大切な血液のはたらきが阻まれます

 

 

そのため、

 

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 手足の冷え
  • 疲労感

など

 

体の不調が起こります。

 

 

恐ろしい病気の原因になる

 

先程の体の不調が出るだけでも日常に差し支えますが、もっと怖いのが病気の原因になるかもしれないということ。。

 

よくいわれているのが脳梗塞や心筋梗塞といった命を脅かすような病気。

 

 

ここで伝えておきたいのが、血液がドロドロというだけでは、太い動脈の流れを悪くすることはないということです。

 

けど、なぜ動脈をつまらせてしまう原因となるかお話しします。

 

 

 

血液ドロドロは恐ろしい病気のもと

 

 

悪玉コレステロール(LDL)や中性脂肪などが増えると動脈の内膜に張り付きやすくなり、コブのようなものができます。

 

その結果、血管内膜は厚くなります。
血管は狭くなり、動脈硬化が進行していきます。

 

このコブは破れやすいためその傷を修復しようと血小板が集まると、
さらに血管は狭くなり、血栓(血小板のかたまり)となり血管を詰まらせる原因となります。

 

この血小板が固まりやすい状態が、血液ドロドロの状態なのです。

 

 

 

このような事態になってしまっては、手遅れになってしまいます。
かといって明日から全く違う生活習慣にするというのも、難しいですよね。

 

そこで、今回は手軽に始められる飲み物に着目して、ご紹介していきたいと思います。

 

 

血液をサラサラにする飲み物(コンビニ編)

 

ほとんどがコンビニなどでも手に入るものなので、
お昼ごはんのお供やおでかけの際に参考にしてみてください。

 

 

お水

 

水は血液サラサラになる

 

一般的に血液をサラサラにするのに効果的だと言われているのがお水です。
水分不足に陥ると、血液中の水分も足りなくなりドロドロとした血液になってしまいます。

 

こまめに摂取するようにしましょう。
とはいってもどんなお水でも良いというわけではありません。

 

夏場は冷たいお水を飲むと気持ちがいいですが、これは体を冷やしてしまいかえって体の調子が崩れる危険が!
コンビニなどで購入した際は少しおいて常温に戻してから、飲むようにしましょう。

 

お水を買うのは…と抵抗のある方は、一度やかんなどで沸騰させたお水を冷まして飲んでみましょう。
少し温かい白湯の状態で飲むと、体も温まり血行が良くなるなどの美容効果ものぞめます。

 

また、余談ですがお水をこまめに摂取することは、尿管結石の予防にもなります。
暑い夏だけでなく、冬もこまめに摂取するようにしましょう。

 

 

お茶

 

お茶は血液サラサラ

 

お茶の中でもそれぞれ違ったはたらきを持っています。
どのような働きから血液をサラサラにしてくれるのか、詳しく説明していきます。

 

緑茶

緑茶に含まれるポリフェノールの一種「緑茶カテキン」には抗酸化作用があります。
そのカテキンが、血中の善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)のバランスを整えてくれます。

 

その結果、血中の脂質のバランスを正し、血栓を出来づらくするという働きがあります。

 

 

麦茶

麦茶って独特の香ばしいにおいがありますよね。
あの香ばしいにおいに、血液サラサラの秘密が!

 

香ばしいにおいの元になっているのは、「アルキルピラジン」という成分。
この成分が血液の流れを良くする働きをもっているのです。

 

 

また、麦茶に含まれる「GABA」という成分は、動脈硬化の原因となる中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあります。

 

烏龍茶(ウーロン茶)

 

烏龍茶には、「ウーロン茶ポリフェノール」が多く含まれています。
このウーロン茶ポリフェノールが血中のコレステロールを抑制したり中性脂肪の燃焼を促すはたらきをもっています。

 

 

お酢

 

リンゴ酢は飲みやすい

 

お酢には、「クエン酸」が含まれています。
このクエン酸は、赤血球の変形能を高めてくれる働きがあります。

 

※赤血球の変形能…赤血球の変形のしやすさのこと。
変形能が高いと、狭い血管でも通り抜けるサラサラとした血液であることを指します。

 

 

また、お酢に含まれる「酢酸」には内臓脂肪を減少させる機能もあるため、肥満が気になる方のダイエット飲料としてもおすすめです。

 

お酢は苦手な方が多いと思いますが、昔と違いリンゴ酢やブルーベリー酢など、飲みやすい飲料も沢山販売されています。
自分に合ったお酢を探してみるのも、楽しそうですね。

 

こちらはコンビニよりスーパーの方が種類も豊富だと思うので、買い出しのついでにお酢コーナーを覗いてみてください。

 

 

ココア

 

ココアは砂糖に注意

 

ココアには、チョコにも含まれている「カカオポリフェノール」が含まれています。
この成分は、血管をしなやかにしたり、悪玉コレステロール(LDL)の酸化を防ぎ動脈硬化の予防をする働きがあります。

 

また、ココアは体を温めてくれるので、寒い時期や冷え性の方にもおすすめです!

 

 

しょうが

 

生姜はぽかぽか

 

しょうがに含まれている「ショウガオール」という成分が、体をあたためて血流を促してくれます。
このショウガオールはしょうがを加熱することで増える成分です。

 

とはいっても、しょうがを手軽に摂るのは難しそうですよね…
そんなあなたにおすすめしたいのが、「生姜ココア」です!

 

レシピはこちら!

 

<材料>

  • ココア
  • 生姜(刻み・すりおろし・チューブどれでも可)

 

  1. すりおろししょうがか刻んだしょうがを耐熱容器に入れて、しょうがが浸るくらいのお水を入れる。
  2. レンジでチン!※500wで4分
  3. ココアに小さじ1の温めたしょうがを入れるだけ。

 

 

前項でも説明したココアにしょうががプラスされることで、最強の血液サラサラドリンクが出来上がります。
冷え性の人にはもちろんおすすめしたいですし、新陳代謝もアップするのでダイエットにもおすすめ!

 

ただ、砂糖を沢山いれてしまうと本末転倒なので、入れすぎないように注意して下さい!

 

 

豆乳

 

豆乳は女性に嬉しい

 

大豆には「サポニン」という成分が含まれています。
サポニンは血栓ができるのを抑えるはらきがあったり、コレステロールの除去にも効果的です。

 

ちなみに、このサポニンはお肌の新陳代謝を促したり、シミ・シワ予防、ニキビ防止にも効果があるため、女性や美容に関心のある男性にもおすすめです。

 

血液サラサラを早く実感したい方はイマークSがオススメ

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こちらはコンビニなど市販はされていませんが、中性脂肪の低下の働きを期待できる飲み物です。
飲み物では摂取の難しい「EPA、DHA」を手軽に摂ることのできる商品!

 

このEPA、DHAはイワシやサバのような青魚に含まれている栄養素で中性脂肪を低下させる働きがあります。
しかし、魚を毎日摂取するのは難しいですよね。
魚好きな私でも食卓に並ぶのは、2日1回ほど。

 

その点、こちらは1日1本飲むだけでOKという、手軽に続けられるメリットがあります。
ヨーグルト風味でおいしいのも嬉しいですね。

 

  • 早く効果を実感したい
  • 青魚が苦手
  • 苦い飲み物が苦手
  • 面倒くさがり

 

こんな方におすすめの飲み物です。

 

 

 

 

 

 

血液ドロドロになってしまう飲み物

 

先程は血液サラサラに効果的な飲み物を紹介しました。

 

血液がサラサラになる飲み物があるということは、
反対に血液がドロドロになってしまう飲み物もあるんです!

 

 

お酒

 

お酒は血液ドロドロ

 

アルコールも少量なら、血行を促進してくれるので血液サラサラにも効果があると言われています。

 

しかし、飲みすぎると肝臓に負担をかけることに…
肝臓は血中のコレステロールの量を調節してくれる機能があるためはたらきを低下させてしまう恐れがあります。

 

血行促進や、赤ワインのポリフェノールなどは確かに血液サラサラに効果的と言えますが、
他の飲み物でそのはたらきを期待したほうが安心ですね。

 

 

ジュース

 

ジュースは糖分に注意
ジュースなどの砂糖が沢山入った飲み物は要注意!
過剰に摂取された糖分は肝臓で中性脂肪として変換されてしまいます。

 

中性脂肪は動脈硬化の原因のひとつです。
血液をサラサラにしたいのであれば、避けるのが良いでしょう。

 

 

まとめ

意外と知らなかった、血液サラサラにする飲み物もありましたか?
それぞれのはたらきにも特徴があるので、自分に合った飲み物を続けることが大切です。

 

自分の体のために、自分の大切な人のために。
毎日の飲み物も体のことを考えて選んで買うことを始めてみませんか?

 

※効果については個人差がございます。

 

 

 

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