肥満(メタボ)について

 

肥満になるのは、摂取カロリーが消費カロリーより多いから、また漢方的にいうと、新陳代謝が悪く水分が体にたまっている状態なのです。

 

カロリーのとり過ぎはもちろんなのですが、肥満の人は便秘が多いようですから、改善するには体温を上げて新陳代謝をよくし、便や尿の排泄を促すのが一番のようです。

 

肥満(メタボ)について

 

「肥満」といえば、脂肪が多いということですが、たとえ体重は重くても運動選手のように筋肉の割合が多い人は脂肪が少ないので、肥満ではありません。

 

肥満の人は1日に食べる量が多すぎるからです。年齢とともに基礎代謝量は減ってくるので、いつまでも若い頃と同じように食べていたら太るのは当然です。

 

 

同じ量を食べているのに太らない人もいますが、それは人によって基礎代謝量が違うことや、よく動く人は当然エネルギーも使うからです。

 

 

太る体質の人は、まず食べる量を減らし(腹八分の食事)よく噛んで食べることを一番におすすめします。
よく噛むと満腹感が得られるので、食事の量も減って、また運動も並行して行うと効果も出やすいので、
散歩やジョギングを毎日続けることも大事です。

 

 

日常生活でも、外出する際はできるだけ歩いていったりエレベーターやエスカレーターに乗らず、階段を使用するなど
エネルギーを消費できるよう常に考えていると、徐々に体重も落ちていくのではないでしょうか。

 

 

またストレス解消や生活のリズムに気をつけることも大切です。
「ストレス太り」なんていう言葉もあるくらいで、ストレス解消のために食べたり飲んだりして太ってしまう人も少なくありません。

 

そして、毎日の規則正しい生活は健康の元になります。

 

最後におすすめを2つご紹介します。

 

人参ジュース

ニンジン、リンゴ、キュウリを皮をむかずジューサーにかけ、朝食がわりに飲めば余分な水分が排出され、新陳代謝もよくなります。

 

塩気のある食べ物

あまり塩分をとり過ぎてはいけませんが、たくあんやチーズ、梅干しなど、塩分の多いものを食べると、
余分な水分が排出されて体が締まります。毎朝、梅干しを食べるのは簡単なのでおすすめです。

 

 

 

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